TĂNG KHẢ NĂNG SINH SẢN THÔNG QUA NHỮNG THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hầu hết mọi thứ trong cơ thể, trong đó có cả khả năng sinh sản. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ góp phần quan trọng giúp bạn tăng khả năng sinh sản.

Bơ

Nghiên cứu cho thấy, bơ là một loại thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản tuyệt vời. Việc bổ sung bơ vào khẩu phần ăn không chỉ có lợi trong việc cải thiện niêm mạc tử cung mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo có lợi, kali, folate và vitamin E, K, giúp da đẹp, dáng xinh và hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt các loại vitamin khác.

Hàu

Theo Trung tâm Sinh sản, phẫu thuật và mang thai Mỹ – Kaldas, con hàu có thể tăng ham muốn và phục vụ như một nguồn kẽm tuyệt vời cho khả năng sinh sản. Nó có thể thúc đẩy sản xuất trứng chất lượng tốt ở phụ nữ.

Hàu cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh sản, chẳng hạn như sắt và vitamin B12.

Rau lá xanh

Có thể bạn không mấy ngạc nhiên khi thấy rau lá xanh có tên trong những thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Rau lá xanh như rau chân vịt, rau ngót, rau cải có thể giúp nang buồng trứng phát triển và cải thiện dịch cổ tử cung. Rau chân vịt, rau cần rất giàu chất sắt tốt cho sự kết hợp và tăng cường khả năng sinh sản. Một điều thường thấy ở những người thiếu sắt là họ rất ít có khả năng thụ thai.

Bí đỏ 

Các chuyên gia sản khoa khuyên bạn nên áp dụng thực đơn khoa học với bí ngô – một loại rau củ chứa nhiều beta carotene giúp tăng cường sản xuất hormone progesterone để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, bí ngô còn mang đến cho cơ thể hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào để cải thiện trí lực sung mãn.

Tỏi

Tỏi rất giàu allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường lượng tinh trùng. Tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.

Cá mòi

Axit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ, chúng có nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá mòi. Việc bổ sung omega 3 thường xuyên giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng ở phái nam cũng như thúc đẩy quá trình thụ thai ở phái nữ.

Rong biển

Rong biển chỉ đơn giản là giúp giữ cho gan, thận, bàng quang và tuyến thượng thận hoạt động tốt, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản tốt.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm thường được khuyên dùng cho những người khó thụ thai vì hàm lượng selen cao và các chất béo lành mạng như axit béo omega-3. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng selen trong cá hồi còn có thể giúp làm cho tinh trung khỏe mạnh hơn thậm chí bảo vệ trứng và tinh trùng chống lại các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, selen có thể ngăn chặn tổn thương các nhiễm sắc thể gây ra sẩy thai và dị tật bẩm sinh.

Trứng gà

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng thần kỳ mà chúng mang lại cho sức khỏe sinh sản. Trong các cuộc nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của trứng gà, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng đây là nguồn choline dồi dào có khả năng tác động tích cực đến sự phát triển của trứng và bào thai.

Lựu

Tương tự như các chất dinh dưỡng có trong bơ. Lựu là loại quả vô cùng giàu chất chống oxy hóa cũng như chất dinh dưỡng, chúng chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin K, folate, và một số vitamin và khoáng chất khác hỗ trợ tích cực cho khả năng sinh sản.

Quả sung

Quả sung đã được sử dụng rộng rãi như một loại thực phẩm sinh sản từ thời Hy Lạp cổ đại. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy quả sung cung cấp đủ chất sắt để tăng cường trứng và rụng trứng khỏe mạnh.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì là những thực phẩm tuyệt vời cho khả năng sinh sản. Khi bạn đang cố gắng để có thai, bạn nên giữ lượng đường huyết thật ổn định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ insulin cao sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đối với hormone sinh sản. Các loại ngũ cốc nói chung giúp duy trì lượng đường trong máu và ổn định lượng insulin trong cơ thể người phụ nữ.

Dầu oliu

Sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo không bão hòa đơn như dầu oliu chính là liều thuốc để hỗ trợ thụ thai thành công, giúp phòng ngừa sảy thai và rối loạn kinh nguyệt…Sử dụng dầu oliu trong nấu ăn hằng ngày thay cho các loại dầu thực vật khác và mỡ động vật sẽ giúp bạn tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng nguồn vitamin E trong dầu mè để thay thế,  đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm nướng và đồ ăn nhanh.

Khoai tây

Khoai tây nướng rất giàu Vitamin B và E giúp tăng cường khả năng phân chia tế bào và làm tăng khả năng sản xuất những quả trứng khỏe mạnh ở nữ giới. Mẹ tiêu thụ thường xuyên khoai tây sẽ giúp cơ thể tiết ra các enzyme trong tổ của trứng đã thụ tinh và làm giảm nguy cơ sảy thai sớm.