Hãy cùng tick vào những ô nên và không nên trong bảng bên dưới để xem bạn làm những điều nào nhiều hơn vào mỗi đêm. Lựa chọn dựa trên những việc làm, thói quen của bạn mỗi ngày để có thể đưa ra được kết quả khó ngủ là do đâu
Thông qua bảng trên, nếu số lượng những điều bạn đã thực hiện trước khi ngủ nhiều hơn những điều không nên thì chắc hẳn việc sở hữu giấc ngủ ngon hằng đêm là điều dễ dàng đạt được.
Nếu bạn thực hiện những điều không nên nhiều hơn những việc nên làm, có lẽ giấc ngủ của bạn có thể sẽ gặp vấn đề như: khó ngủ, trằn trọc cả đêm nhưng không thể chìm vào giấc ngủ, bất chợt tỉnh giấc giữa đêm không thể ngủ sâu…
Giấc ngủ ngon rất quan trọng, nó ảnh hưởng vào năng lượng vào sáng hôm sau và sức khỏe lâu dài của mỗi người. Nếu bạn thường xuyên làm những việc không nên làm vào mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn cần thay đổi những thói quen này dần dần bằng những hoạt động nên làm đã được gợi ý phía trên để tạo tiền đề cho giấc ngủ chất lượng.
Nhưng trong một số trường hợp, có thể có những người vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ ngay cả khi bạn có thói quen tốt là tránh làm những điều “không nên” hoặc đã thay đổi thói quen không làm theo những điều “không nên”, vấn đề về giấc ngủ vẫn không được cải thiện…
Đối với những trường hợp như vậy, ngoài một số việc nên và không nên làm trước khi ngủ, bạn nên tìm đến những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên cung cấp những dưỡng chất tốt cho sức khỏe, mang lại cơ thể khoẻ mạnh hơn thay vì tiếp tục sống chung với vấn đề mất ngủ.
