Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, sụt giảm hormone sinh dục nữ estrogen khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi, xuống sắc. Tuy nhiên, 7 tips dưới đây có thể giúp chị em giữ được vẻ xinh đẹp, rạng rỡ trong giai đoạn này.
Nhan sắc suy giảm khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh
Những thay đổi trên da và tóc khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh chính là dấu hiệu rõ rệt nhất của sự sụt giảm estrogen trong cơ thể. Hormone sinh dục đóng vai trò quan trọng giúp giữ nước và làm da căng mọng hơn. Estrogen giảm kéo theo sự sụt giảm của quá trình sản xuất collagen – một protein giúp gắn kết mô của cơ thể lại với nhau. Kết quả là da mất đi độ tươi trẻ và căng bóng. Những đốm tàn nhang, nám hay đồi mồi có thể bắt đầu xuất hiện trên da khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và rất khó điều trị. Bên cạnh đó, mụn trứng cá cũng có thể bắt đầu xuất hiện. Tất cả khiến cho nhan sắc của chị em bị sụt giảm đáng kể.
Những thay đổi trên da là dấu hiệu rõ rệt nhất khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh (Ảnh minh họa)
Estrogen còn thúc đẩy sự phát triển về độ dài và độ dày của tóc. Chính vì vậy, khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, tóc thường sẽ rụng nhiều hơn, xơ hơn bình thường. Ngoài những vấn đề trên, tiền mãn kinh xuất hiện còn khiến chị em rơi vào tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, khó chịu, ăn không ngon, suy nghĩ nhiều,… và làm cho sắc đẹp ngày càng sụt giảm.
7 tips giúp chị em luôn xinh đẹp
Làm cách nào để luôn xinh đẹp ngay cả khi đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh? Đây là vấn đề mà rất nhiều chị em tìm kiếm. 7 tips nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em luôn giữ được vẻ đẹp rạng ngời ngay cả khi đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Cụ thể:
Chăm sóc da thường xuyên hơn
Sử dụng những sản phẩm dưỡng da để hạn chế quá trình lão hóa tự nhiên, cấp ẩm là biện pháp mà nhiều chị em lựa chọn khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Theo các chuyên gia, sau khi đã làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm, chị em nên lựa chọn các loại kem dưỡng chứa acid hyaluronic để giữ nước cho da mềm mại hay các loại kem có chứa chất chống oxy hóa như vitamin C. Ngoài ra, để hạn chế nám, tàn nhang, chị em có thể tham khảo sử dụng một số loại retinoid theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu. Bên cạnh đó, phái đẹp cũng nên massage da thường xuyên để kích thích sản sinh collagen, giúp da căng bóng, mềm mịn. Đặc biệt, đừng quên sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài bởi ánh nắng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da bạn.
Phái đẹp nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chống lão hóa thường xuyên (Ảnh minh họa)
Quan tâm hơn đến mái tóc
Biện pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe cho mái tóc đó là duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học. Bên cạnh đó, chị em nên lựa chọn loại dầu gội sao cho phù hợp. Ví dụ với mái tóc khô, nên sử dụng dầu gội dịu nhẹ, dưỡng ẩm và gội cách ngày. Với tóc và da đầu nhiều dầu, nên gội hàng ngày. Sau đó, có thể sử dụng thêm dầu dưỡng tóc để mái tóc bóng mượt, giúp chị em trẻ trung và tự tin hơn.
Làm cho nụ cười rạng rỡ
Sụt giảm estrogen cũng gây ra nhiều vấn đề về răng miệng như tụt lợi hay răng nhạy cảm. Do đó, chăm sóc răng thường xuyên, bổ sung canxi và vitamin D là rất cần thiết để giúp phụ nữ luôn giữ được nụ cười rạng rỡ.
Kiểm soát cân nặng của bạn
Kiểm soát cân nặng hợp lý giúp chị em tươi trẻ hơn (Ảnh minh họa)
Ngủ ngon mỗi ngày
Tiền mãn kinh xuất hiện gây hiện tượng mất ngủ, bốc hỏa rất khó chịu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da mặt chị em sạm lại và tinh thần không tốt. Chị em có thể cải thiện bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Sau khi thức dậy, nên hít thở và tắm nắng để điều chỉnh tốt hơn đồng hồ sinh học.
Duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ
Dân gian có câu “Tâm sinh tướng”, khi giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái thì gương mặt cũng rạng ngời hơn rất nhiều. Do đó, chị em nên tìm kiếm những biện pháp để giải tỏa áp lực, căng thẳng và để bản thân luôn thoải mái. Duy trì hoạt động thể chất và chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tham gia vào các hoạt động vui chơi giải trí, thường xuyên gặp mặt bạn bè và người thân để luôn vui vẻ, rạng ngời.
Duy trì tâm trạng thoải mái giúp chị em luôn xinh đẹp, rạng rỡ (Ảnh minh họa)
Bổ sung nội tiết tố nữ, bù đắp sự thiếu hụt cho cơ thể
Nguyên nhân sâu xa khiến nhan sắc và sức khỏe của chị em xuống dốc khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh đó là sự suy giảm đột ngột nồng độ estrogen trong cơ thể. Do vậy, bổ sung kịp thời estrogen đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sắc đẹp của phụ nữ trong giai đoạn này. Nói cách khác, bổ sung estrogen cân bằng hệ nội tiết ở chị em phụ nữ là một trong những biện pháp giúp cải thiện sức khỏe và sắc vóc trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
