Để cải thiện tình trạng thiếu vitamin, nhiều người thường bổ sung các loại thực phẩm chức năng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả chúng đều an toàn cho sức khỏe, một số loại thậm chí chẳng mang lại lợi ích gì cho bạn.
1. Vitamin C
 |
Nhiều người tin rằng việc nạp thêm các thực phẩm bổ sung vitamin C mang lại lợi ích rất tốt trong việc điều trị cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tác dụng của chúng sẽ khác nhau trên từng người. Có người thực sự nhanh khỏi bệnh hơn nhưng cũng có người không thấy có tác dụng gì. Nên lời khuyên là tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm tự nhiên như: dâu tây, cam, bông cải xanh…
2. Vitamin A
 |
Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe thị lực. Nếu bạn đã có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng (hay chứa cà rốt và khoai lang), bạn không cần phải bổ sung chất này dưới dạng thực phẩm bổ sung nữa. Lý do là bởi khi nạp thừa vitamin A dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc.
3. Vitamin E
 |
Vitamin E được bổ sung một cách tự nhiên từ những thực phẩm như: rau bina, quả bơ, các loại hạt… được cho là có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Thế nhưng, theo một nghiên cứu, nếu bạn bổ sung dưỡng chất này thông qua thực phẩm bổ sung thì bạn đang làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
4. Thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ (Mass gainers)
 |
Loại thực phẩm bổ sung này sẽ hoàn toàn không cần thiết nếu bạn là người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Do chúng chứa đầy đường có thể dẫn đến việc tăng cân quá mức, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
5. Thực phẩm đốt mỡ
 |
Không có bằng chứng chứng minh tác dụng của thực phẩm đốt mỡ trong việc giúp bạn giảm cân. Thậm chí ngược lại, các chất này còn được chứng minh là có thể làm suy gan, đau tim và gây ra loạt tình trạng sức khỏe khác. Vì vậy, nếu không có sự chỉ định chuyên nghiệp, bạn không nên dùng chúng.
6. Thực phẩm bổ sung nhiều loại vitamin
 |
Đây có lẽ là loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong số tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện có. Chúng được tin là rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, có nghiên cứu cho thấy việc sử dụng lâu dài loại thực phẩm này thực sự làm tăng nguy cơ tử vong. Thế nên để an toàn, bạn hãy cứ thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh chứa đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết là được.
