3 THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ CHO NHỮNG NGƯỜI BẬN RỘN

Hãy dành 2 đến 3 phút rời khỏi bàn làm việc và máy tính, thực hiện những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn đánh bại những tác động xấu của lối sống ít vận động.

Bạn cần phải làm việc chăm chỉ để xây dựng sự nghiệp, nhưng hãy nhớ rằng bạn phải có cơ thể và tâm trí của mình khỏe mạnh nhất để tận hưởng thành quả đó. Trừ khi bạn vẫn khỏe mạnh sau khi nghỉ hưu, bạn sẽ không bao giờ có thể tận hưởng những gì bạn đã làm việc cả đời.

Để tạo nên những kỷ niệm đẹp trong suốt cuộc đời, hãy giữ gìn sức khỏe và thực hiện mọi ước mơ của mình. Rất khó để giữ cho bản thân hoạt động suốt cả ngày dù biết một thực tế rằng chúng ta không nên gắn chặt vào bàn ghế văn phòng của mình.

Vì vậy, để giải quyết vấn đề đó, các chuyên gia gọi ý một cách lý tưởng để xây dựng sự nghiệp và sức khỏe chỉ bằng các bài tập nhỏ tuyệt vời.

Hãy dành 2 đến 3 phút rời khỏi bàn làm việc và máy tính, thực hiện những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn đánh bại những tác động xấu của lối sống ít vận động trong công việc.

1. Đi cầu thang bộ tại nơi làm việc

Đặt lời nhắc uống nước trên điện thoại, để sẵn một chai nước 300 đến 350 ml ở bàn làm việc. Cứ sau một giờ, hãy lấy nước từ tầng cao nhất của văn phòng và nhớ đi cầu thang bộ mỗi lần.

3 thoi quen tap the duc nhanh chong va hieu qua cho nhung nguoi ban ron

Nếu không phải đi lấy nước, ít nhất hãy đi cầu thang bộ hoặc di chuyển sang các phòng khác để gặp các nhóm làm việc khác. Điều này nghe có vẻ hơi khác thường, nhưng thực hành hoạt động này sẽ mang lại một số điều kỳ diệu trong cuộc sống.

2. Chống đẩy

Với việc làm việc tại nhà đã trở nên rất phổ biến trên toàn cầu kể từ khi đại dịch bắt đầu, bạn có thể trải thảm tập thể dục trên sàn bên cạnh bàn làm việc. Bất cứ khi nào có thời gian, chỉ cần đến đó và thực hiện từ 5 đến 10 lần chống đẩy và quay trở lại làm việc.

3 thoi quen tap the duc nhanh chong va hieu qua cho nhung nguoi ban ron

Bạn sẽ mất chưa đến 1 phút để thực hiện 10 lần chống đẩy đó, nhưng luyện tập thường xuyên chắc chắn sẽ giúp sức khỏe được tăng cường.

3. Nhảy tại chỗ

Nhảy là một bài tập toàn thân tuyệt vời khác mà không cần thiết bị và hoàn toàn thân thiện với người mới bắt đầu. Bạn có thể thực hiện tối thiểu 30 động tác bật nhảy để vận động toàn bộ cơ bắp, đánh thức cơ thể trong thời gian làm việc tại văn phòng.

3 thoi quen tap the duc nhanh chong va hieu qua cho nhung nguoi ban ron

Bạn thậm chí có thể kết hợp các bài chống đẩy và nhảy vào một bài tập để cảm nhận sự đốt cháy chỉ trong 10 đến 15 lần thực hiện.

Nếu bạn nghi ngờ rằng những bài tập thể dục nhỏ này suốt cả ngày không mang lại hiệu quả so với một buổi tập hoàn chỉnh, thì đây là một kiểm chứng nhỏ dành cho bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn duy trì hoạt động suốt cả ngày với các bài tập nhỏ, cơ thể sẽ được tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện năng suất làm việc.

Vì vậy, không có thời gian để suy nghĩ lại có nên áp dụng những bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn hay không. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
  • Công ty TNHH Thương mại và Đầu tư BT Việt Nam
    Đơn vị phân phối độc quyền Zell-V tại Việt Nam
  • Add : B9-B10 Richland Tower, Ngõ 233 Xuân Thuỷ - Q. Cầu Giấy, Hà Nội
  • Điện thoại tư vấn : 024 36 83 9999
  • Hotline : 0973 059 555
  • Email : tuvan@yhoctaisinh.com
  • Website : www.yhoctaisinh.com
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

NHẬN TÀI LIỆU VÀ TƯ VẤN TỪ CHUYÊN GIA

về Liệu pháp Y học tái sinh

Scroll to Top