10 thói quen buổi sáng lành mạnh sau đây sẽ tạo ra sự thay đổi tích cực trong tâm trí và trái tim của bạn, từ đó giúp bạn có được một ngày mới luôn năng động và tràn đầy sức sống.
- Dọn dẹp giường ngủ
Trung bình, mỗi người dành gần 1/3 cuộc đời trong phòng ngủ. Chính vì thế, sự ngăn nắp của căn phòng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của chúng ta. Một chiếc giường thơm tho, sạch sẽ, gọn gàng sẽ mang đến nguồn cảm hứng tươi mới cho buổi sáng của bạn. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, dọn dẹp giường ngủ mỗi sáng là một trong những thói quen đơn giản khiến chúng ta thêm hạnh phúc và thư thái. Những người thích dọn giường cũng được chứng minh là thường có tinh thần vui vẻ và biết cách chi tiêu hợp lý.
- Lên lịch cho buổi sáng
Hãy viết ra tất cả những việc cần làm vào buổi sáng và cam kết tuân thủ chúng nhé! Khi đã sắp xếp các hoạt động như đánh răng, rửa mặt, thay quần áo, uống cà phê, ăn sáng, đọc báo… theo thứ tự phù hợp thì bạn chỉ cần lần lượt thực hiện từng việc mà không cần đắn đo, tự hỏi liệu mình có quên mất điều gì không. Thói quen nhỏ này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc ghi nhớ và quản lý thời gian đấy!
- Tạm rời xa chiếc điện thoại di động
Điện thoại di động tiềm ẩn rất nhiều yếu tố gây nhiễu như tin tức giật gân, số dư tài khoản ngân hàng và hàng tá email công việc… Một khi đã đụng vào điện thoại thì bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào những mối bận tâm đó và khó duy trì được tâm trạng thoải mái. Vì vậy, tại sao chúng ta không thể trì hoãn điều đó một chút? Hãy chỉ sử dụng điện thoại sau khi đã thức dậy 2 giờ đồng hồ hoặc lúc làm việc. Nếu rèn luyện được thói quen này, bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian lướt facebook vô bổ hoặc trả lời tin nhắn vu vơ để thong thả làm những việc khác như tắm rửa, ăn sáng, uống trà, tưới cây, đọc sách, viết nhật ký…
- Tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục vào buổi sáng giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường sản xuất endorphins (một loại hormone làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc). Bên cạnh đó, tập thể dục còn giải phóng năng lượng dư thừa, giảm thiểu chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp cơ thể bạn trở nên cân đối, nhẹ nhàng và tâm trạng vui tươi hơn.
- Uống nước đầy đủ
Uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt trong đêm, làm sạch đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, việc uống nước hợp lý kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học có thể giúp giảm cân hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn so với việc uống giấm hoặc nước chanh.
- Thưởng thức bữa sáng giàu dinh dưỡng
Được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bữa sáng giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch và giúp giảm cân. Mới đây, các nhà khoa học Hy Lạp đã phát hiện ra rằng những người ăn ít nhất 400 calo mỗi sáng có động mạch khỏe mạnh hơn hẳn những người nhịn ăn sáng. Từ đó, nguy cơ đau tim và đột quỵ ở họ cũng giảm rõ rệt. Vì vậy, mỗi ngày, chúng ta nên ăn một bữa sáng ngon lành và đầy đủ dưỡng chất, bao gồm protein, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây…
- Massage mặt
Bạn nên kết hợp massage với rửa mặt vào buổi sáng. Massage giúp thư giãn, tăng độ đàn hồi của cơ mặt, kích thích tuần hoàn máu và phục hồi tinh thần hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên massage mặt đúng cách, sau một thời gian, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng và trắng hồng. Tuy nhiên, vì da mặt rất mỏng manh và nhạy cảm nên chúng ta nên massage nhẹ nhàng để tránh làm da bị tổn thương hoặc chảy xệ.
- Lập danh sách những việc cần làm trong một ngày
Đây là một trong những cách quản lý thời gian kinh điển và hiệu quả nhất. Bạn nên rà soát kỹ lưỡng tất cả công việc phải hoàn thành trong ngày, sau đó đánh giá mức độ quan trọng, cấp thiết của chúng và liệt kê ra một danh sách khả thi nhất để giải quyết từ từ. Đừng vì tham công tiếc việc mà dồn quá nhiều nhiệm vụ vào cùng một ngày bạn nhé!
Hy vọng những gợi ý về thói quen buổi sáng trên sẽ giúp bạn có được một cuộc sống chất lượng, tràn đầy sức sống và hạnh phúc.
